1. Sicherer Raum & Co-Regulation: 

Mir ist es wichtig, Dich und Dein Anliegen wertneutral wahrzunehmen. Alles darf sein, alles bekommt seinen Raum. Du bringst Dein Anliegen ein und bestimmst, worüber Du sprechen oder fühlen möchtest. Ich begleite Dich prozessorientiert und halte Dir den Raum, dass Du Dich sicher fühlen kannst. 

2. Deine Geschichte erforschen & Eigenverantwortung

Wir erforschen Deine Geschichte, die Du Dir ein Leben lang erzählst: Welche Denk-, Gefühls- und Verhaltensmuster hast Du unbewusst übernommen, die damals funktional waren, Dich heute aber einschränken? Ziel ist, Deine Geschichte zu verstehen und die andere Seite der Wahrheit zu finden. Welche Überlebensstrategie hat Dein Nervensystems gewählt, damit umzugehen und schränkt dich heute aber ein? 

Du lernst dabei, Dich selbst zu ermächtigen und Deine Verantwortung für Dich und Dein Verhalten zu übernehmen. Es wird Dir wie Schuppen von den Augen fallen, wie eingeschränkt Deine Sichtweise war. Es ist wie ein Befreiungsschlag aus tiefer Ebene, der dir den Weg bereitet, ab sofort neu und frei zu wählen.

3. Gefühle im Körper spüren und erlauben

Gefühle wie Angst, Traurigkeit, Wut, Ärger, Scham, Freude, Verzweiflung dürfen sein, sie gehören zu einem lebendigen Leben dazu, auch wenn wir einige davon nicht gerne haben. Meist verdrängen wir diese, weil wir es so gelernt haben. Du lernst neu, Deine Gefühle auf Körperebene als Körperempfindungen zu spüren und ihnen zu erlauben, da sein zu dürfen anstelle sie zu verdrängen oder sich von ihnen überwältigen zu lassen. 

4. Nervensystemarbeit & Achtsamkeitspraxis

Um die in der Coachingsession gemachten neuen Erfahrungen im Alltag zu integrieren, bedarf es Zeit und Geduld. Es ist ein Prozess. Das alte Programm in unserem Nervensystem ist wie eine Autobahn, die bei "Gefahr" (z.B. in einer Triggersituation oder im Stress) automatisch genutzt wird. Neue Pfade dürfen Stück für Stück ausgebaut werden: Die neu gemachte Erfahrung und das dabei entstandene Gefühl holst Du Dir immer wieder in Erinnerung, spürst es in deinem Körper und auf diese Weise wird eine neue Bahn im Nervensystem errichtet ("Neuroplastizität"). 

So entsteht eine neue Freiheit in unserem Handeln. Du lernst, Deine Gedanken und Gefühle sowie Dein daraus resultierendes Verhalten im Alltag zu beobachten, typische Muster, die immer zum gleichen Ergebnis führen, zu erkennen, ... innezuhalten ... und nach und nach Verhaltensweisen einzuüben, die Dich weiterbringen.

5. (Sanft-)Mut, Geduld und Verbindung zu Dir selbst 

Dieser Weg erfordert (Sanft-)Mut und Geduld, aber er lohnt sich, um Dich mit Dir und Deinem Körper zu verbinden. Es wird sich anfühlen, wie nach Hause kommen, Dich in Dir und mit Dir wohl und sicher zu fühlen. Deine Selbstermächtigung, Dein Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen werden gestärkt und Du wirst mit mehr Zuversicht Deine Ziele erreichen und aus Dir heraus nachhaltige Zufriedenheit und ein erfülltes Leben erschaffen können. 

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